Если рак обнаружен у кого-то в семье, то остальным её членам необходимо внимательнее отнестись к своему здоровью. Например, если у матери обнаружен рак груди, то дочерям надо проверяться у маммолога и делать самообследование молочной железы обязательно, т.к . они попадают в зону риска.
Казалось бы, это прописная истина, но мы, как обычно, надеемся на русский авось . Зачастую понимаем насколько были легкомысленны только тогда, когда беда вновь стучит в наши дома.
Так какие меры можно и нужно применять, чтобы не услышать страшный диагноз?
На возникновение раковых клеток в организме влияет множество факторов. Мы приведем некоторые из них, самые популярные и легко устраняемые. По статистике 50% смертей от онкологических заболеваний могли быть предотвращены, если бы пациенты вовремя изменили бы свой образ жизни. Такой фактор, как наследственность исключить человек не в состоянии, он может быть только более внимательным к себе, чтобы в случае заболевания отреагировать как можно раньше.
Что же в наших силах?
1. Бросить курить.
Данные ВОЗ:
- 1. По данным ВОЗ, каждые 6,5 секунд в мире курение уносит одну жизнь, еще несколько человек заболевают или продолжают страдать от болезней, связанных с курением.
- 2. По прогнозам ВОЗ, к 2025 году число курильщиков во всем мире может возрасти до 1,7 миллиарда с 1,3 миллиарда в настоящее время. Ежегодно курение уносит жизни 4,9 миллионов человек, и через 20 лет эта цифра может удвоиться, считают специалисты ВОЗ.
- 3. За последние 20 лет в РФ в результате курения умерло около 5.8 миллионов человек.
- 4. Курение в России ежегодно убивает 332.000 человек
- 5. Около 240.000 умирает в среднем возрасте
- 6. Большинство из умерших в среднем возрасте по причине курения могли прожить еще 10, 20, 30 или более лет
2. Изменить свои пищевые привычки и не переедать.
Ожирение, недостаток физической активности также приводят к онкологическим заболеваниям и являются причиной 188 277 смертельных случаев от рака ежегодно.
Ешьте овощи и фрукты не менее 5 раз в день. Занимайтесь физкультурой. Не по карману фитнес клубы или нет времени? Чтобы поддержать свое здоровье, вам не нужен абонемент. Занимайтесь дома, бесплатно. Достаточно простой гимнастики, той, что транслировали по радио в советское время, в течение 30-60 минут в день, и вы удивитесь, насколько легче и бодрее вы себя будете ощущать!
3. Исключить алкоголь
Злоупотребление алкоголем, по некоторым данным, может привести к увеличению вероятности рака пищевода, зева и рта.
4. Своевременно диагностировать рак.
Не жалейте времени на периодическое прохождение медицинских обследований. Просто запишите себе в календарь и идите обследуйтесь. Подойдите к этому вопросу серьезно и системно. Помните, что на самой ранней стадии вы можете отделаться, что называется, лёгким испугом, но если раку позволить «освоиться» у вас в организме, то настанет время операций, химиотерапии и пр. Профилактика – лучшее лечение!
5. Откажитесь от пессимизма раз и навсегда!
Научно доказано, что онкозаболевание возникает также на почве нервных срывов. Ваше негодование, печаль, скорбь, обида, зависть и прочие эмоции, порождающие стресс, буквально материализуются в раковые опухоли. Выход один: измените свое отношение к жизни и протекающим вокруг процессам. Станьте добрее, терпимее, относитесь к жизни философски. Ведь на самом-то деле в наших руках далеко не всё. А если точнее, то в наших руках только наше собственное поведение и наш эмоциональный фон, а значит и наше здоровье!
Анастасия Волох